昨日は阿蘇市立体育館で九州オープンテコンドー選手権が行われ、
救護の手伝いに行ってきました。
小さい子供たちから成年一般までの参加です。
かわいい試合から成年の激しい試合、
ケガをする人も多かったですね。
脳震盪による救急搬送はありましたが、
あとは打撲、捻挫…
腰をねじる動作ですが、腰の脊椎は５°ぐらいしか動かないと言われています。
その動きを補っているのが背骨の胸椎です。
腰がねじれているようですが、実際は胸郭がねじれているのです。
胸郭の動きが悪くなると腰に負担がかかってきます。
普段から肩甲骨の動き、背中回…
関節をまたぐ筋肉をストレッチすることで、その関節可動域を広げます！
ゆっくり伸ばし気持ちいいところで止めて、１０秒程度キープします。
反動をつけて痛みを感じるまで伸ばすと、筋肉にあるセンサーが反応し、筋肉を硬くしてしまいます。
毎日正しい姿勢で続ければ、筋肉に柔…
「静的ストレッチ」 「動的ストレッチ」があります。
突然動いてケガをしないために運動前にストレッチを行うことは、多くの方が知ってることですよね。
一般的なストレッチは静的ストレッチと呼ばれ、運動後に行うと良いストレッチです。
運動後に疲労して硬くなった筋肉を緩め…
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おはようございます(^O^)／
ホームページが出来上がり初めての投稿です！
これから少しずつですが、接骨院での出来事や症例を投稿していきます。
期待せずにお待ちください。
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