「静的ストレッチ」　「動的ストレッチ」があります。

突然動いてケガをしないために運動前にストレッチを行うことは、多くの方が知ってることですよね。

一般的なストレッチは静的ストレッチと呼ばれ、運動後に行うと良いストレッチです。

運動後に疲労して硬くなった筋肉を緩め、血流を促します。

運動後や就寝前に行うと効果的です。

動的ストレッチですが、運動前に行うとパフォーマンスが上がるというデーターがあります。

ラジオ体操もその一つです。

軽い動作を行うことで筋肉を温め動きやすくします。

「静的ストレッチ」　「動的ストレッチ」をうまく使って、

ケガをせずにスポーツを楽しみましょう。

もしケガをしたときは、

上村接骨院にご相談ください！